Блог

23/04/2017

Быть внимательными к миру!

 

Вокруг вас происходит очень много событий. Вас окружает огромное множество разнообразных предметов. А замечаете ли вы это? А давайте прямо сейчас проведем один эксперимент.

Сейчас вы закроете глаза и попробуете вспомнить все, что вас окружает. Предметы, цвет, какие-то детали и нюансы. Только не подглядывайте! А через минуту, откроете глаза и проверите себя.

Готовы? ЗАКРОЙТЕ ГЛАЗА.

Ну как? Что у вас получилось? Много вспомнили?

Привычка жить в своей голове, лишает вас возможностей видеть мир. Постоянное обдумывание разных мыслей, проблем, страхов, воспоминаний, желаний, чувств. Эти вечные диалоги с кем-то, кто о них даже не догадывается. А в итоге, вы теряете связь с настоящим. Вы прошли по улице, но не сможете вспомнить что и кого вы только что видели. Потому, что были так сосредоточены на какой-то мыслительной жвачке, что ничего не заметили.

Внимание — это не только то, что вы видите. Это и то, что вы слышите.

На сколько внимательно вы слушаете вашего собеседника? Можете ли вспомнить, во что человек был одет? Как себя вел? Можете вспомнить какие-то детали вашего разговора?

А еще, внимание – это умение одновременно делать только одно дело. Да да) не удивляйтесь. Это очень непросто.

Вот попробуйте. Начните что-то делать, даже самое простое. Например, мыть посуду или раскладывать вещи в шкафу или еще что-то. И будьте полностью сосредоточены только на этом. Отмечайте любые посторонние мысли, которые отвлекают вас от процесса делания. Если вы кушаете, то думайте именно о еде, о том, кто ее приготовил, о вкусе, о том, как она выглядит, о сервировке стола. О всем том, что вас объединяет именно с этим процессом. Не смотрите при этом телевизор, не читайте, не обдумывайте предстоящую встречу. Будьте в настоящем моменте. Будьте внимательны к тому, что происходит.

В результате, вы заметите, что у вас появилось больше энергии, вы стали более собранными, у вас прибавится уверенности и много разных других плюсов.

И так, задание.

  1. Прогуляйтесь в знакомом месте. Но представьте, будто вы впервые здесь оказались. Внимательно изучайте все вокруг. Включите все пять чувств: зрение, слух, осязание, обоняние, и вкус. Позвольте себе на время стать ребенком, который исследует мир. Радуйтесь своим открытиям. Уверена, такая прогулка обогатит вас.
    Практикуйте это почаще.
  2. Замечайте, когда вы включаетесь в мыслительную жвачку, и переносите фокус внимания вовне. Обращайте внимание на окружающих.
  3. Ставьте себе напоминашки о том, что вам нужно «прямо сейчас!» увидеть мир вокруг и постараться запомнить как можно больше деталей в нем. А для этого нужно полностью сосредоточиться на этом.
  4. Постепенно, научитесь осознавать себя в каждом моменте.

Это было последнее задание марафона #бегом_к_себе

До 25 апреля я жду ваши отчеты.

В розыгрыше подарков участвуют те, чьи отчеты я увижу по хештегам заданий #бегом_к_себе 1,2,3,4,5,6 или в комментариях под заданиями здесь на сайте

Комментарии

Пожалуйста, зарегистрируйтесь или войдите, чтобы иметь возможность оставлять комментарии.