Блог

10/11/2016

Аудио медитация "Возвращение себя"

Практика «Возвращение себя»

Можете воспользоваться аудио вариантом медитации или прочитать примерный текст и работать с этим самостоятельно. https://youtu.be/fpP1e5Q4bkY

(текст медитации)

Если вы с предыдущей техникой поработали качественно, то вам уже стало легко и радостно. Но если чувствуете, что в каких-то отношениях все же остались привязанности, которые сильно на вас влияют, то воспользуйтесь еще одной практикой.

В этот раз вы будете «забирать себя» из тех отношений, которые вам приносят только страдания.

 Цель практики, вернуть себе то, что мы где-то оставили. Ту часть себя, которой нам сейчас так не хватает.
Не забрать,
не отрезать,
а именно вернуть.

Подумайте, кому вы отдали слишком много своих чувств, заботы, внимания, нежности… от кого вы ждете каких-то ответных реакций? Возлюбленные, дети, родители, друзья, коллеги по работе… кто не замечает вас и ваших стараний, кто игнорирует все ваши действия и чувства?

Вам хочется контролировать эти отношения, но у вас не получается, потому что другой человек не дает вам того, чего вы от него ждете. Это замкнутый круг. И чем сильнее вы будете стучаться в закрытые двери, тем плотнее они будут от вас запираться. А вот вырваться из этого замкнутого круга очень непросто, потому что какая-то часть вас, добровольно отдана тому, кому это совсем не нужно. И чтобы вам не было так мучительно больно, вот эту часть и нужно вернуть себе.

- И так, давайте подумаем, а что же вы отдали? Что бросили к ногам этого человека? Что вложили в эти отношения?
Любовь, нежность, заботу, все свои чувства, все свои интересы, свою жизнь, здоровье… что еще?

……………………………………………
- Как вы себя чувствуете от этого?
Боль? Пустота? Злость? Невозможность дышать и даже жить?... прочувствуйте все это так глубоко, как сможете.

……………………………………………
- Представьте, что рядом сейчас этот человек. Что вы чувствуете?
Хочется к нему? Ненавижу! Все бы отдала чтоб он только был рядом ...что еще?

…………………………………………
-  Если представить какой-то образ, то как выглядит то, что вы отдали?
Это что-то материальное или может просто образ, просто энергия... присмотритесь внимательно к тому что видите.
- В каком состоянии находится этот образ?
Живой или замученный? Здоровый или не очень? Наполненный или обесточенный? Ухоженный или потрепанный?

………………………………………
- Что вы чувствуете, глядя на этот образ?

…………………………………………
- Нужно ли это тому человеку, кому вы это отдали?

………………………………………
- Позовите к себе этот образ, эту часть себя. Попросите вернуться домой. Пообещайте любить и заботиться. Пообещайте больше не давать в обиду. Найдите такие слова, при которых эта часть вас захочет вернуться обратно. Ведь быть принятыми самими собой, гораздо лучше, чем быть отвергнутыми кем-то, пусть даже самыми любимыми.
Если все сделаешь в точности так, то сразу почувствуешь, как тебе становится лучше. Появится много энергии, захочется жить.

Но это еще не все. 
Теперь нужно выработать привычку, не расставаться с той частью себя, которую вернули. Ведь за то время, пока она была где-то там, она к этому привыкла и ее вновь может начать тянуть в привычное состояние. И поэтому, начинайте свой день с того, что проверяйте, не осталась ли какая-то часть вас где-то, где она не нужна. Достаточно пары минут в день на такую поддержку себя, и со временем вы сможешь выработать привычку к целостности и цельности. Если привязанность слишком сильная, возможно придется повторить всю практику несколько раз. До конца лунной фазы есть еще несколько дней.
И не жалейте, ни потраченного времени на этого человека, ни своих чувств, ни всего того, что вы вложили в эти отношения. Ведь все то, что вы вложили, стало вашими инвестициями. Это не пропало даром, оно изменило вас. Вы чему-то научилась, приобрели опыт, выработали какие-то качества, а это уже многое значит. 

Комментарии

Пожалуйста, зарегистрируйтесь или войдите, чтобы иметь возможность оставлять комментарии.