Блог

15/10/2014

Живи так, как будто танцуешь!

Каждый из нас, будучи совсем маленьким ребенком, начинал жизнь именно так, танцуя. Вспомните, лежит младенец в люльке и дергает ручками и ножками (даже если его туго спеленать), крутит головкой, хлопает глазками и радостно улыбается когда видит родное лицо матери. Потом, когда окрепнут ножки, ребенок встает в своей кроватке и его движения еще больше начинают напоминать танец. Он притопывает, приседает, ходит. Его тело гибкое и пластичное, суставы подвижные. И улыбка, такая радостная и открытая всему миру. Становясь старше, ребенок осваивает множество различных движений. Когда слышит музыку, начинает подпевать и танцевать. Но, к сожалению, становясь старше, человек утрачивает способность пребывать в радостном состоянии без причины. С возрастом ребенок узнает, что кроме радости существуют еще грусть, печаль, горе, страх, злость, ярость, обида и еще множество оттенков негативных эмоций. Что же происходит с нашим маленьким сокровищем, если ему часто приходится испытывать что-либо из выше перечисленного? Его тело берет весь эмоциональный удар на себя и создает мышечный панцирь, который помогает справляться с теми эмоциями, которые сознание еще не в состоянии отреагировать. В итоге тело становится менее гибким, менее пластичным, а зачастую и менее подвижным.

И однажды, приняв этот, показавшийся нам действенным, способ защиты от такого огромного и не всегда доброго мира, мы с годами совершенствуем его, в итоге приходя к тому, что тело больше не может выносить наше напряжение и начинает болеть. Мы сетуем на наши болезни, страдаем от них, а иногда даже прикрываемся ими, принимая на себя роль бедных и несчастных. И часто, даже не догадываемся, что любая болезнь, любое болевое ощущение в теле может рассказать нам очень многое о нас самих. Боль дана нам для того, чтобы мы успели вовремя заметить и осознать, что допустили ошибки по отношению к себе, либо к окружающим. И уж совсем необязательно ждать, когда у нас что-то заболит. Давайте, начнем с вами экскурсию по знакомству с собственным телом и возвращению его в то самое состояние, когда оно было гибким, пластичным, подвижным и радовало нас.

Я предлагаю вам путешествие, в котором мы будем исследовать свое тело, возвращая его к состоянию «когда танцует душа»

Достаточно взглянуть на тело человека и можно многое о нем рассказать. По тому, как сформировано тело – осанка, взгляд, улыбка, походка, различные движения, голос, запах – мы можем узнать о человеке больше, чем он сам нам может рассказать о себе. Тело - это своего рода визитная карточка каждого человека. Иногда нам кажется, что никто не догадается о наших мыслях и мы старательно их скрываем от окружающих, но даже не задумываемся о том, что наше тело все уже рассказало за нас. Почему нам иногда кажется, что мы видим человека насквозь? А именно потому, что его тело дает нам массу подсказок, а наше подсознание очень тщательно их обрабатывает и выдает нам в виде некоего знания. Так называемое "шестое чувство".

Лишь тогда, когда вы чисты душой и «не складываете камни за пазуху», ваше тело становится здоровым, "сияющим", нежным, ласковым, сексуальным, любящим, притягательным для окружающих и дарящим радость вам самим .

И так, для того чтобы вдохнуть глоток свежего воздуха и начать жить танцуя, первое что нам необходимо сделать это научиться расслабляться. Предлагаю небольшую гимнастику, которую лучше всего выполнять когда вам необходимо отдохнуть, можно даже лежа в постели перед засыпанием (кстати, очень хорошо помогает при бессоннице :))

Метод прогрессивной мышечной релаксации.

Займите удобное положение (сидя или лежа). Расслабьтесь. Закройте глаза. Несколько раз медленно и глубоко вдохните, фиксируя свое внимание на прохождении воздуха по дыхательным путям. Затем направьте внимание в правую руку, крепко сожмите ее в кулак. Прочувствуйте напряжение мышц. Разожмите кулак. Ощутите расслабление мышц. Снова сожмите кулак с постепенным усилением сжатия и наблюдайте за напряжением мышц.

дается ли вам напрягать только кулак? Свободен ли ваш локтевой сустав? Расслабленно все остальное тело? Через 5-10 секунд разожмите кулак и наблюдайте расслабленность, тепло, чувство комфорта. Сосредоточивайтесь только на мышцах, которые напрягаете и расслабляете. Старайтесь в это время не напрягать другие группы мышц. Переведите внимание в левую руку…

Такие упражнения в виде циклов напряжение - расслабление проделайте на других группах мышц (плечи, шея, рот, глаза, лоб, ноги, живот и др.).

Далее попробуйте напрягать - расслаблять все тело. Почувствуйте, как расслабленность "растекается" по телу - от лица, от рук через плечи, по спине, груди, животу к ногам. Наблюдайте состояние успокоенности и чувство психического комфорта. После этого медленно сосчитайте от 10 до 1, мысленно дав себе перед этим задание, что после окончания счета вы снова будете бодрым и собранным.

На сегодня все, желаю удачи.

Ваша НВ.

Комментарии

Пожалуйста, зарегистрируйтесь или войдите, чтобы иметь возможность оставлять комментарии.